バストアップしたいからといって、安易に豊胸バッグやヒアルロン酸注入、脂肪注入などで豊胸する前に、まず自分でできる豊胸エクササイズをしてみませんか?胸の土台となると呼ばれている大胸筋、自分の大胸筋はちゃんと鍛えられているはずですか?大胸筋がしっかりしていないと胸が下がってしまったり広がってしまったりして豊胸から遠ざかってしまうでしょう。 豊胸を目指す人の為に、ここでダンベルを使った簡単大胸筋エクササイズをお話していきます。 <肘を曲げるエクササイズ> ・両手にきちんとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます ・背筋は伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒します ・息を吐きながらのんびり胸にダンベルをひきよせます (このとき、肘は外に開くようにします。) <肘を曲げないエクササイズ> ・両手にきちんとダンベルを持ち、足は肩幅程度に開きます ・背筋は伸ばしたまま、上半身をのんびり前に倒します ・息を吐きながらゆっくりダンベルを肩の高さに持って行き、胸を開きます (このとき、肘は曲げずにまっすぐにします。) <仰向けのエクササイズ> ・床にマットを敷き、更には仰向けになり膝を立てます ・両手にダンベルを持ち、腕を横に伸ばします ・まったりと腕を上にあげます ・まったりと腕を下げてもとの状態に戻します さぁ、ダンベルエクササイズで豊胸を目指した方がいいのです。